Luciana Lopes

@lucianahampy

@hampyoficial  ->  @lucianahampy
Mãe, preparadora física, especialista em psicologia positiva e bem-estar. 📧Publi: [email protected] 👇🏼TREINOS COMPLETOS AQUI👇🏼
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Não se compare com outras mulheres e não se pressione. Descanse, alimente-se bem e mantenha-se hidratada. Cuide do seu corpo com amor, paciência e gratidão, reconectando-se com ele nesse momento especial da sua vida. ❤️💪🏽 Clique no link do meu perfil e vamos juntas. #hampytraining #treinoemcasa #emagrecimento #antesedepois #posparto
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10個月前
TREINO QUEIMA GORDURA! 🏋️‍♀️✨ Pode ser feito 3x por semana, ajustando ao peso que você tem disponível - eu escolhi um haltere de 5kg, mas sinta-se à vontade para improvisar com um garrafão de água ou saquinhos de arroz. Sem desculpas, só resultados! 💪🔥 Vamos juntas nessa jornada? 📌E não esqueça de salvar o vídeo para seguir os exercícios mais tarde. Vamos queimar essa gordura! 💥 #TreinoEmCasa #QueimaDeGordura #saúdeeforça
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1天前
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2天前
Compartilhe a com suas amigas. Kkkk 🤣🤣
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4天前
MOUSSE CROCANTE 🍫 Receita da @juliaottoni 🤌🏼🤤 Ingredientes: - Eu usei 200g de iogurte natural grego, e a Ju usou na receita dela o iogurte da yorgus desnatado ; - 2csp de cacau 70% - 20g; - 1csp de leite em pó desnatado - 10g; - 15g de chocolate amargo derretido; - Adoce se preferir mais docinho! - Pode substituir o leite em pó por whey de chocolate Como fazer? - Misture o iogurte, leite em pó e cacau. Adoce se quiser; - Coloque em um recipiente e finalize com chocolate derretido; - Espere esfriar para a casquinha ficar crocante! Gostou? Já salva essa receita pra vc fazer depois! 👍🏼🤤 #hampytraining #food #receitasaudavel #receitas #receitasfit #páscoa
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6天前
Hoje, o Fred precisou sair bem cedinho para resolver umas coisas em outra cidade, e, com isso, a Laura não foi para a escolinha e ficou comigo em casa. No começo, fiquei preocupada, pensando em como eu iria conseguir trabalhar com ela aqui. O trabalho parecia uma montanha diante de mim. Mas, logo me dei conta de que nada é mais importante do que os momentos que podemos compartilhar com quem amamos. Então, decidi que o trabalho podia esperar. Era dia de fazer companhia para minha filha. E que dia agradável foi esse! Entre macarrão vermelhinho (como ela fala) e panquecas em formato de galinha (sim, galinha!), o riso era livre e contagiante. Foi um daqueles dias que, sem dúvida, viram memória daquelas que a gente guarda com carinho no coração. 💓 Minha filha, mais que isso, minha amiga e companheira, trouxe-me tantos sorrisos e lembranças preciosas nesse dia inesperado. A casa estava uma bagunça, é verdade, com brinquedos por todos os lados e restos de macarrão espalhados pela mesa. Mas, ao olhar para tudo isso, eu não via desordem; eu via vida, amor e alegria compartilhada. Esses momentos me fizeram refletir sobre como o tempo é implacável e não espera por ninguém. Cada segundo é valioso e traz consigo a oportunidade de criar memórias que, um dia, serão tudo o que nos restará. Sei que, no futuro, sentirei falta da bagunça dos brinquedos na sala e da mesa suja de macarrão. Essas pequenas coisas, que hoje podem parecer insignificantes, são as que trazem mais cor e significado à nossa vida. Então, que esse dia me sirva de lembrete: sempre escolher estar presente, valorizar os pequenos momentos com aqueles que amamos, porque, no fim, são esses momentos que moldam nossa vida e ficam gravados em nossa alma. O tempo não volta, mas as memórias que criamos são eternas.
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7天前
Salve este treino para sua rotina diária e compartilhe com suas amigas! 💪🔥👯 20 min Queima de Gordura - Corpo todo 3x por semana 4 Rounds 30 seg - Ativo 10 seg - Descanso Sequência: 1. Agachamento sumô 2. ⁠Pernas atrás 3. ⁠Afundo 4. ⁠Supino 5. ⁠Coxa direita 6. ⁠Coxa esquerda 7. ⁠Prancha toca ombros 8. ⁠Abs Twist #hampytraining #treinoemcasa #metas #juntassomosmaisfortes #fitnessmotivation #fitness #treinofeminino #treinosemimpacto #emagrecimento #bumbumnanuca
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8天前
Transformar seu corpo é uma jornada única: requer tempo, dedicação e um equilíbrio entre alimentação saudável e exercícios. 🌿💪 Lembre-se, não existe um ‘tempo mágico’ para perder a barriga; cada corpo reage ao seu próprio ritmo. Priorize a saúde, mantenha a consistência, e os resultados virão. Celebre cada pequeno avanço. Estamos nessa juntas! 💖 #emagrecer #emagrecimento #barrigachapada #perderbarriga #Saúde #Fitness #hampytraining
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9天前
🔥🍑PROGRAMA GAP (Glúteos,Abdômen,Pernas)🍑🔥 👉 TREINOS COMPLETOS - LINK NA BIO 👈 Nunca foi tão divertido emagrecer! Clica no link da bio, faça sua inscrição e vem treinar comigo dentro da plataforma HAMPY TRAINING! Uma plataforma completa de treinos, dicas alimentares e mentalidade para você ter uma vida mais ativa e saudável. 💪🏽🔥🍑🥗🧘🏻‍♀️✨🙏 #hampytraining #treinoemcasa #treinofeminino #saude #fitness #fitnessmotivation #gap #treinobumbum
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10天前
Eu ainda compro minha camionete! Hehe 😜 #ramtchum
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11天前
Mas alguém é assim? Kkkk 🤣🤣🤣
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13天前
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14天前