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Luciana Lopes

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🔥 SEMANA DESAFIO HAMPY 🔥 De 06 até 12 de julho FAÇA SEU CADASTRO PARA RECEBER GRATUITAMENTE AS AULAS DO DESAFIO HAMPY 👉🏼 Link nos storie 👈🏼 Estou muito animada e feliz, esse mês de julho tempo de frio o HAMPY vai aquecer seu corpo, sua mente e seu coração ! 🔥💪🏽 EU DESAFIO VOCÊ ! DESAFIE SUAS AMIGAS AQUI NOS COMENTÁRIOS 👇🏼👇🏼👯‍♀️ . . #hampyoficial #treinoemcasa #emagrecer #quarentena #julhochegou #fitness #autoestima #autocuidado #saude #bemestar #exercise #dance
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2 hours ago
🥞PANQUECA DE BANANA SEM FARINHA 🥞 SALVE - COMPARTILHE- CURTA Essa panqueca é bem saudável, além de ser uma delícia. Ela é perfeita para o café da manhã, fica pronta em 10 minutos e você só precisa de banana e ovos, acredita? 😅😋. É uma receita muito fácil para quem está de dieta e precisa de um café da manhã rápido e diferente. INGREDIENTES: 1 banana 2 ovos MODO DE PREPARO: 1. Bata os ingredientes no liquidificador ou no mixer; 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque um fio de azeite; 3. Baixe o fogo e despeje a massa, tampe a panela por alguns segundos; 4. Quando a massa começar a ficar furadinha, vire; 5. Assim que dourar está pronta. #hampyoficial #receitas #receitasaudavel #food
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1 day ago
📌 ÚLTIMO DIA PARA GARANTIR SUA VAGA NA TURMA DE JUNHO E GANHAR OS GUIAS ALIMENTARES. Acesse o link do meu perfil ➡ @hampyoficial e inscreva-se! 🤩 🔥Treino para corpo todo🔥 . . SALVE- COMPARTILHE- TREINE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nas aulas de Hampy nós trabalhamos vários músculos apenas com o peso do nosso corpo, sabia? 💪 Ou seja, você não precisa de equipamento nenhum para malhar aí na sua casa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Depois de completar todos os exercícios da série, repita-os 2x, lembrando sempre de manter a postura e o abdômen contraído durante os movimentos, Faça devagar, colocando toda sua atenção no músculo que está sendo trabalhado, combinado? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1- Corrida abre e fecha pernas; 2- Avanço; 3- Agachamento com salto + Bupee; 4- Abdominal Remador; 5- Prancha alta abre e fecha pernas + desconto toca ombro. . E aí, mulher, gostou? 🤩 Conta pra mim aqui nos comentários e compartilhe esse post com suas amigas. 🔥🍑👇🏼👯‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hampy #hampytransforma #fitness #quarentreino #gymgirl #exercício #atividadefísica #fit #fitgirl #bemestar #corposarado #corpofitness #corposaudavel #foconameta #foconasaude #bumbum #treinoemcasa
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1 day ago
📌 ÚLTIMO DIA PARA GARANTIR SUA VAGA NA TURMA DE JUNHO. Acesse o link do meu perfil ➡ @hampyoficial e inscreva-se! 🤩🔥💪🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minha linda, hoje é o último dia do mês e o último dia para você se inscrever na turma de JUNHO e obter todos os bônus especiais deste mês. 😍 Olha só todos os bônus que você vai GANHAR se entrar para o Programa Completo Hampy ainda HOJE (30/06) 👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑ Guias Alimentares para perda ou manutenção de peso e ganho de massa muscular (de acordo com seus objetivos); ☑ Participação no sorteio de camisetas oficiais Hampy 😎; ☑ Programa Completo Hampy 1.0 (o primeiro programa do Hampy, com muitas músicas legais); ☑ Programa Hampy Light (com exercícios de baixo impacto e para iniciantes). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tá esperando o que, mulher? Clique agora no link do meu perfil 👉 @hampyoficial e escolha o plano ideal para você! 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. MARQUE SUAS AMIGAS AQUI 👇🏼 . . #hampy #hampytransforma #massamuscular #emagrecimento #fitness #gymgirl #exercício #atividadefísica #fit #fitgirl #mentesaudavel #bemestar #corposarado #corpofitness #corposaudavel #autoestima #autoestimafeminina #foconameta #foconasaude
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2 days ago
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3 days ago
EU DESAFIO VOCÊ!! #papapachallenge versão HAMPY ! 🔥👏🏻 | Fazer exercícios nunca foi tão divertido | . . #hampyoficial #hampytransforma #anitta #tyga #mczaac #fitness #viral #brasil #funk #dance
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5 days ago
Pra você! 💝.
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5 days ago
Quem nunca fez exercícios antes consegue fazer o Hampy? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SIM, mulher. 😀 O Programa Hampy sempre teve opções de exercícios adaptados para quem está começando a praticar atividades físicas e por isso ainda não tem muito fôlego, força e resistência. 😅 Maaaaas, para ajudar AINDA MAIS quem está sedentário, eu adicionei um novo módulo ao programa, o Hampy Light. 🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O que é o Hampy Light? 👀 É um módulo de aulas com exercícios bem mais leves, que serve tanto para quem está começando quanto para quem não pode praticar atividades de alta intensidade, como pessoas com problemas na coluna e nos joelhos, idosos e até gestantes. Mas sempre com a AUTORIZAÇÃO do seu médico, em todos os casos, ok? 👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então, se você tá querendo se exercitar, mas tinha medo de o Hampy ser muito intenso para você, pode ficar tranquila. 😌 E o melhor, é que você vai ganhando cada vez mais força e resistência, vai passando para os próximos módulos (no caso dos sedentários) e, quando percebe, já chegou muito mais longe do que pensava. 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu AMO essas transformações e estou aqui para te ajudar! 😍 Vem comigo e com o Hampy? Acesse o link do meu perfil 👉 @hampyoficial 👈 e confira nossos planos! 👯‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hampy #hampytransforma #sedentarismo #fitness #gymgirl #exercício #atividadefísica #fit #fitgirl #mentesaudavel #treinoemcasa #emagrecercomsaude #emagrecer #foconasaude
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6 days ago
Você pensa que o Hampy é só para quem quer emagrecer? Não é não, mulher! Ele também ajuda a tonificar e deixar o corpo todo durinho, sem contar que sua autoestima fica lá em cima!!!🔝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Olha só o resultado e o depoimento lindo da Patricia Biló, (@aricelebilo )mais uma aluna maravilhosa, que começou a praticar o Hampy em março deste ano 👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Definitivamente o Hampy mudou minha vida, minha forma de pensar e meus hábitos. Digamos que me reencontrei rsrs. Sou mãe há 3 anos e desde a gravidez larguei meus treinos e rotinas em prol da minha pequena. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Desde que ela nasceu eu estava muito bem resolvida com meu corpo, sedentarismo e estilo de vida mãe de ser, até que tirei uma foto e me deparei com um corpo no qual não me reconhecia mais. Para quem tinha mais de 6 anos de treino, disciplica, dieta e agora se ver longe de tudo isso por 4 anos, imagine como estava. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sempre fui magra, mas a magra falsa. Sempre tive uns acúmulos de gordura em lugares estratégicos, mas isso nunca havia me incomodado até essas fotos tiradas em março. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agora faço o Hampy todos os dias da semana e cuido bem da alimentação e com isso em um mês já tive resultados surpreendentes. Também quero dizer que tenho minha imensa gratidão por você compartilhar seu programa comigo e com tantas outras mulheres que vem lutando para conquistar seus objetivos. Espero que assim como eu, muitas consigam e tenham a determinação e garra que você nos passa ” 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Viu só, mulher? O Hampy é muito mais do que um programa de emagrecimento, é um momento de muita diversão e bem-estar no seu dia a dia. ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer saber como se tornar uma aluna Hampy? Acesse o link do meu perfil 👉 @hampyoficial e confira nossos planos! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hampy #hampytransforma #antesedepois #fitness #gymgirl #exercício #atividadefísica #fit #fitgirl #bemestar #corposarado #corpofitness #corposaudavel #foconameta #foconasaude #emagrecer #treinoemcasa
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6 days ago
🍑🔥Treino simples para turbinar suas PERNAS E BUMBUM🍑🔥 . . SALVE- COMPARTILHE- TREINE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nas aulas de Hampy nós trabalhamos vários músculos apenas com o peso do nosso corpo, sabia? 💪 Ou seja, você não precisa de equipamento nenhum para malhar aí na sua casa. 🙌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas hoje você vai precisar de uma cadeira ou um banquinho e uma meia . Bora fazer comigo? 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Depois de completar todos os exercícios da série, repita-os 2x, lembrando sempre de manter a postura e o abdômen contraído durante os movimentos, Faça devagar, colocando toda sua atenção no músculo que está sendo trabalhado, combinado? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1- Agachamento Sumô 2- Afundo com uma perna 3- Elevação Pélvica 4- Agachamento lateral . . E aí, mulher, gostou? 🤩 Conta pra mim aqui nos comentários e compartilhe esse post com suas amigas que também estão querendo pernas e bumbum mais bonitos! 🔥🍑👇🏼👯‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hampy #hampytransforma #fitness #quarentreino #gymgirl #exercício #atividadefísica #fit #fitgirl #bemestar #corposarado #corpofitness #corposaudavel #foconameta #foconasaude #bumbum #treinoemcasa
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8 days ago
Aproveitando ainda o clima de festa junina, depois do nosso aulão especial de ontem 🤩, eu vou deixar aqui uma receita de bebida deliciosa, saudável e sem álcool, para dar um sabor a mais no seu dia. Salve o post para consultar depois 👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Quentão de hibisco 🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: - 2 colheres de sopa de hibisco seco - 1,5 litros de água - 4 paus de canela - 1 pedaço de gengibre de 5cm - 2/4 colheres de sopa de xilitol (vai variar conforme o seu gosto) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: 1. Em uma panela coloque água, canela, gengibre e leve ao fogo 2. Deixe ferver por 5 minutos 3. Desligue o fogo, coloque o hibisco e deixe em infusão por 5 minutos 4. Coe e acrescente o xilitol 5. Pronto! Se quiser pode usar canela e gengibre para decorar a jarra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fonte: Revista Glamour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para os dias frios esse quentão vai ser uma delícia, hein?! 😋 👉🏼 COMPARTILHE essa receita com suas amigas que também adoram um quentão. 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #festajunina #hibisco #receita #hampy #hampytransforma #alimentacaosaudavel #foconasaude #bebidasaudavel
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9 days ago
🚨 AULÃO ESPECIAL DE FESTA JUNINA HOJE ÀS 19h 📌 Inscreva-se no link que deixei nos meus stories 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 O link do aulão de festa junina vai ser liberado às 19h e para ter acesso, você precisa se inscrever no link que eu postei aqui nos meus stories, ok? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MARQUE E DESAFIE SUAS AMIGAS AQUI 👇🏼👯‍♀️🔥🙋‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #festajunina #hampy #hampytransforma #fitness #quarentreino #gymgirl #exercício #atividadefísica #fit #fitgirl #bemestar #corposarado #corpofitness #corposaudavel #foconameta #foconasaude
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9 days ago